Шыпыргы менен буу мончосун кантип алуу керек? Орус мончосунда буулантуу техникасы ден соолукка пайдалуу. Кыймылдар жана эрежелер

2024 Автор: Beatrice Philips | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-15 04:15

Орус мончосу көптөн бери жинди популярдуулукка ээ болду жана Россияда гана эмес, башка көптөгөн өлкөлөрдө. Мындай оюн -зоок колдонуучулардын ден соолугуна, ал тургай сырткы келбетине да жакшы таасир этет.

Шыпыргынын жардамы менен ваннада кантип туура бууну билүү маанилүү. Эгерде сиз ага даярдыксыз барсаңыз, анда ал адамдардын ден соолугуна зыян келтириши мүмкүн.

Кандай шыпыргыларды бууга болот?

Көптөр ванна шыпыргысыз сүйүктүү мончого барууну элестете алышпайт. Көбүнчө мындай буюмдар имараттын дубалдарынын бирине илинет, же алар атайын текчеге коюлат. Бирок бул түзмөктөр үчүн жакшы жерди табуу гана эмес, аларды туура тандоо да маанилүү.

Сиз шыпыргынын ар кандай түрлөрүн колдонуу менен буу мончосун кабыл алсаңыз болот. Алардын эң популярдуусун кененирээк карап көрөлү.

Берч . Көбүнчө ал орус мончосунун дубалдарында иштетилет. Кайың жалбырактарында тери иштетүүчү компоненттер, витамин компоненттери, эфир майлары бар. Табигый мазмун кайың шыпыргынын сезгенүүгө каршы, дезинфекциялоочу жана грибокко каршы таасирин түшүндүрөт. Бул түзмөктү буу бөлмөсүндө көп тамеки чеккен колдонуучулар үчүн, ошондой эле өпкө менен байланышкан кээ бир оорулардан жапа чеккендер үчүн колдонуу сунушталат.

Кайыңдын шыпыргысы дермистин абалына эң сонун таасир этет: анын табигый жашаруусуна өбөлгө түзөт жана тазалоочу таасирге ээ.

Эмен . Орус мончосунун кийинки таралган атрибуту. Бул майлуу же сезгенген тери менен ооруган адамдарга сунушталат. Эмен шыпыргы гипертониялык оорулуулар үчүн абдан пайдалуу болушу мүмкүн, анткени ал кан басымын турукташтыра алат (курчуу мезгили бул эрежеден четтетилет).

Бул аппараттын жалбырактарында атайын таниндер да бар, алардын жардамы менен адам тердөөдөн арылууга жардам берет.

Акиташ . Линден жалбырактары суукка каршы жана сезгенүүгө каршы аракети менен айырмаланат. Курамында бар заттар адамдын уйкусунун сапатына жана узактыгына жакшы таасир этет.

Бул атрибут менен колдонуучулар тажатма мигренден, баш оорудан оңой арыла алышат, жалпысынан дермистин ден соолугун жакшырта алышат.

Bird Cherry . Куш алчасынын жалбырактарында адамдын денесиндеги жараларды айыктыра турган компоненттер бар. Черниц шыпыргылары абдан жагымдуу жытка ээ, мунун аркасында буу бөлмөсү ароматерапия сессиясына чыныгы сапар болуп калат.

Мындай буюмдар жумшак, ошондуктан алар адилет жыныстардын арасында суроо -талапка ээ.

Арча . Ал нерв системасынын ишин жакшы чагылдырат, адамдын эмоционалдык фонун турукташтыра алат.

Жаңгак . Шыпыргы боюнча адистер кант диабети менен ооруган колдонуучуларга кайрылууну сунушташат. Жаңгак продуктусу варикоздук тамырлар, жара оорулары менен абалды жакшырта алат.

Fir . Мындай ванна шыпыргысынын иштеши адам денесинен ашыкча суюктукту кетирет. Ушунун аркасында беттин же учунун бардык топтолгон шишиги кетиши мүмкүн.

Пистолет да мыкты седативдүү жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ. Анын жардамы менен адам уйкусуздукту унутуп, жада калса sciatica оорусун жеңе алат.

Alder . Альдер жалбырактарында атайын жабышчаак компоненттер камтылган, алар процедуранын жүрүшүндө адамдын терисине жабышып, аны керексиз токсиндерден жана токсиндерден бошотот. Жалбырак шыпыргы дем алуу системасына жакшы таасирин тийгизет.

Чалкан . Sciatica жана артрит дарылоого жардам берет. Кан басымын турукташтырууга жөндөмдүү, колдонуучунун эмоционалдык абалын иретке келтирет.

Эвкалипт . Бул шыпыргынын жардамы менен сиз суук тийүү менен коштошо аласыз.

Мындай продукт менен адамдар аллергиялык реакцияларга болгон сезимталдыкты жок кыла алышат.

Эрежелер

Орус мончосуна шыпыргы менен барардан мурун, бир нече маанилүү эрежелерди карап чыгыңыз

• Эгерде сиз буу мончосун ала турган болсоңуз, анда алар чын жүрөктөн тамактангандан кийин (2 сааттан аз убакыт өткөндө) ага барбай турганын билишиңиз керек. Бул жөнөкөй эрежени бузуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, алардын арасында тамак сиңирүү эң кичине болот.
• Буу бөлмөсүндө, төмөнкү орундукка отурууга арзыйт. Бул жерде сиз кычкылтектин жетишсиздигин жогорудагыдай сезбейсиз.
• Бул жерде өткөрүүнүн эң жакшы убактысы - жатып алуу. Мурда текчеге ыңгайлуу шейшепти же атайын жуурканды жайылтуу максатка ылайыктуу. Тандалган материалды жаткырып, мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылыңыз.
• Ваннада бууланып жатканда тынч жана текши, бирок терең дем алуу максатка ылайыктуу. Жүрөктүн согушу тездей баштаганда, жаактары кызарып, сиз акырындык менен жогору турган текчеге жыла аласыз. Биринчи жүгүрүүнүн оптималдуу узактыгы адатта 10 мүнөттөн ашпайт.
• Эгерде адам тери оорулары жана ар кандай мүнөздөгү бүдүрлөр менен жабыркаса, буу бөлмөсүнө барып, шыпыргысын колдонууга тыюу салынат. Өтө кичинекей безеткилер болсо да, буу бөлмөсүнө баруудан баш тартуу сунушталат.
• Эгер адам өпкө же жүрөк -кан тамыр жетишсиздиги менен жабыркаса, буу бөлмөсүнө барбоо керек. Ошондой эле противопоказания венерических патологиялар, пневмония, бронхит, эпилепсия, шишиктер (зыяндуу жана зыяндуу түрлөрү).
• 5 жашка чейинки балдарды буу бөлмөсүнө киргизбөө керек. Жаш дене мындай жүктөрдү араң көтөрөт. Улгайган адамдар да буу бөлмөсүнө барууда өтө этият болушу керек. Муну дарыгердин уруксаты менен жасоо максатка ылайыктуу.
• Эмчек эмизүү жана кош бойлуулук мезгили аялдарга шыпыргы менен парнага барууга тыюу салган факторлор.

Буу этаптары

Ылайыктуу шыпыргы менен буу мончосун алуу туура талап кылынат. Мындай учурда гана эс алуунун бул түрү ден соолук абалына жакшы таасир этет деп күтүүгө болот. Бүт вапинг процесси бир нече маанилүү этаптардан турат, алардын эч бирине көңүл бурбоо керек . Келгиле, алар менен жакындан таанышалы.

Даярдоо

Эксперттер биринчи киргенге чейин жылуу душтун астында чайкоону сунушташат. Ушундай жөнөкөй манипуляциянын аркасында адамдын терисинин териси бир аз жылыйт жана келечекте жогорку температуранын таасири анча байкалбайт жана катаал болот.

Бууга кирердин алдында душка түшүү үчүн, ар кандай жуучу каражаттарды жана эритмелерди колдонбоңуз, денеңизди чүпүрөк менен сүртүңүз . Мындай иш -аракеттер көп учурда керектүү коргоочу катмар эпидермистен сөзсүз түрдө жуулуп кетишине алып келет. Мындай кемчиликтен улам, буу бөлмөсүндө тери абдан кургап калышы мүмкүн.

Даярдоо учурунда чачыңызды нымдап жууш да сунушталбайт . Бул ысык соккуга алып келиши мүмкүн. Мындай олуттуу көйгөйлөргө жол бербөө үчүн, буу бөлмөсүнө үстүнө атайын шляпасы бар кургак башы менен гана баруу эң жакшы.

Эгерде сизде мындай аппарат жок болсо жана сиз аны дүкөндө таппаган болсоңуз, анда табигый материалдарды, мисалы, зыгыр, кийиз же жүндү колдонуп, өзүңүз жасай аласыз.

Адаптивдүү

Даярдангандан кийин, адам буу бөлмөсүнө биринчи кире алат. Бул учурда адам денеси башка шарттарга - нымдуулуктун жана температуранын индикаторлорунун пайыздык көрсөткүчтөрүнө көнүү мезгилинде пайда болот.

Дароо өзүңүз менен шыпыргыны алып, ысык сууга чылап коюңуз. Старт учурунда бул атрибутту колдонуунун кажети жок.

Адаптация учурунда буу бөлмөсүндө болуп, төмөнкү текчеге отуруунун мааниси бар . Бул жерде жеңилирээк болот. Жогоруда айтылгандай, буу бөлмөсүнө 1 -сапар учурунда идеалдуу позиция жатып калат. Ошентип, адам толугу менен эс алат. Жүрөктүн кагышы көбөйүп, беттин кызарышы байкалса, акырындык менен жогорку текчелерге өтүүгө уруксат берилет.

Муздатуу

Муздатуу процессине өзгөчө көңүл буруу керек. Жогорку температурага дуушар болгондон кийин терини адатта туура муздатуу керек … Катуу чеберчилик менен машыккан орус эли муз тешигине чөмүлө алат же кар тогосу менен аарчыйт . Эгерде мындай аракеттер адам үчүн жаңы нерсе болуп чыкса, анда салкын, бирок жагымдуу душтун астында бир аз кармап туруу же өз саунаңыздагы бассейнде сүзүү жетиштүү.

Мончого бир нече жолу баргандан кийин, сиз сыртка чыгып, өзүңүздү кар менен сүртүп көрүңүз. Бир аз убакыттан кийин муз үстүндө сүзүүгө аракет кылсаңыз болот.

Албетте, сүрөттөлгөн аракеттерге адамдын ден соолугунун абалына жараша уруксат берилиши керек - өзүңүздүн жыргалчылыгыңызга шек келтирип, өзүңүзгө мындай олуттуу эксперименттерди орнотпоңуз.

Массаж

Шыпыргычты мончодогу буу бөлмөсүнө 2 -жолу барганда колдонууга уруксат берилет. Бул табигый сыпатты кантип туура массаж кылууну карап көрүңүз.

• "Инструментти" адам денесинин үстүнөн өйдөдөн ылдый жылдырып, жумшак кыймылдар менен кармоо керек. Териңизге зыян келтирбөө үчүн жай кыймылдоого аракет кылыңыз, ошондой эле калган этаптарга туура даярдаңыз.
• Шыпыргыңызды башыңыздан жогору көтөрүңүз. Көбүнчө буу көбүнчө чогултулат, анын натыйжасында жалбырактар жакшы жылыйт. Продукцияны кыскача бетиңизге, көкүрөгүңүзгө, курсагыңызга, далыңызга, бутуңузга басыңыз.
• Андан кийин, шыпыргы менен дененин үстүнөн басуу керек, байкалбаган, таптоо кыймылдарын жасоо. Адамга зыян келтире турган өтө курч, жагымсыз кыймылдарды жасабашыңыз керек.
• Шыпыргы менен бир мүнөттөй айдагыла, бирок аларды чапкылабаш керек. Андан кийин кезеги менен сылап, таптап коюңуз, бирок манипуляциялар дагы катуу болушу керек.
• Шыпыргыңызды дагы жылытыңыз, аны башыңыздын үстүнөн кармаңыз. Аны бетиңизге, көкүрөгүңүзгө, курсагыңызга, далыңызга жана бутуңузга 5 секундга коюңуз.

Бардык массаж процедураларын аяктагандан кийин, бир аз эс алуу үчүн болжол менен үч мүнөт отургучта жатуу керек. Андан кийин, буу бөлмөсүнөн чыгуу керек.

Мындай баруулардын саны 4төн 7ге чейин болушу мүмкүн. Ошол эле учурда буу бөлмөсүндө 25 мүнөттөн ашпоо керек.

Негизги техникалар

Буу бөлмөсүндө шыпыргынын жардамы менен массаж жасоонун бир нече ыкмалары бар.

Басуу

Бул массаж техникасы эмнеден турарын карап көрөлү

• Массаж аппаратты жумшак, эч нерсеге карабай сылоо менен башталат.
• Продукцияны адамдын таманына коюп, алар шашылыш түрдө буттарын жамбашка, анан арткы бөлүгүнүн жогорку жарымына чейин көтөрүшөт, андан кийин колго жана моюнга чейин тандалат.
• Тескери тартипте жылып, дененин каптал беттери иштетилет.

Бул массаж 3-4 ыкмада туура жасалышы керек.

Компресс

Көп адамдар колдонууну чечкен массаждын популярдуу түрү. Ал ушундай этаптардан турат.

• Шыпыргыны өйдө көтөрүп, алар жогорку температурадагы абаны алышат, андан кийин түшүрүп, башка шыпыргы менен денеге кысышат (муну тыгыз жана бир нече секунд жасоо керек).
• Компресстерди белдин белине, дененин ар кайсы жерлерине жасоо керек.

Тез кыймылдап, бир жерде 2-3 секунддан көп эмес токтоо керек.

Сунуу

Натыйжалуу жана эффективдүү технология. Бул компресстен кийин жасалат. Шыпыргыларды белге сүйкөө керек, андан кийин алар ар тараптан өстүрүлөт: 1 - өйдө, 2 - ылдый. Кабыл алуу 5-6 жолу кайталанышы керек.

Жарыялоо

Сылап бүткөндөн кийин, жуурканга кайрылсаңыз болот. Мында курч кыймылдарды жасап, адамды шыпыргы менен уруу керек. Карама -каршы багытта - өйдөдөн ылдыйга жылып постгап кылуу керек.

Сиз денеге жеңил гана тийе аласыз (кенепте щетка сызыктарын жасагандай).

Камчы

Бул иштетүү техникасы менен шыпыргы менен сокку урулат. Адатта амплитудасы 1 мге чейин жетет.

Бул чечим айрыкча эффективдүү болуп чыгат, эгер сиз бир эмес, эки шыпыргыга кайрылсаңыз.

Айдоо

Бул ыкма менен шыпыргы буу астындагы бөлмөнү шыптын астында кылдаттык менен жылытат. Андан тышкары, термелүү кыймылдары менен теринин бетине араң тийип, адам денесине карай багытталган.

Адатта алар буттарынан кыймылдай башташат, аларга ысык буу айдашат, андан кийин жамбашка, белге, артка, цервикобрахиялык аймакка чейин өтүшөт.

Тритурация

Бул ыкма менен эки кол менен иштөө керек, бирок бир шыпыргы менен. Бир атрибут бир колу менен туткасынан кармалып турат, жалбырактардын жарымы экинчи колу менен денеге кысылган . Көкүрөк, жамбаш жана белдин ылдый жагында сүртүү сыяктуу тегерек кыймылдарды жасоо зарыл. Буттар менен колдорду сүртүү керек, муундар бою котормочу аракеттерди жасоо керек.

Жалпы каталар

Келгиле, буу бөлмөсүнө барууда кездешкен негизги каталарды талдап көрөлү

• Сиз дароо буу бөлмөсүнө батпашыңыз керек. Ага чейин жөө басуу же бир аз отуруу максатка ылайыктуу. Күтүлбөгөн жерден кыймыл жасоонун кажети жок, анткени "оор" температуралар жүрөккө жана кан тамырларга ашыкча жүктөлөт.
• Бууга барардан мурун косметикалык каражаттарды колдонуунун кажети жок. Алар тешикчелериңизди тыгып салышат. Буу бөлмөсүнө акыркы жолу баргандан кийин кам көрүү каражаттарын колдонуу жакшы.
• Жуунуу шартында эч кандай шартта спирт ичимдиктерин ичүүгө болбойт - натыйжасы кайгылуу болушу мүмкүн.
• Өзүңүздү бууга мажбурлабаңыз. Өзүңдүн денеңди ук. Эгер дем алууңуз кыйын болуп калса, баш айлануу башталат, дароо бөлмөдөн чыгып кеткениңиз оң.
• Буу бөлмөсүнөн түз чыгып, дароо эле бизнесиңиз менен алектенүүгө болбойт. Кысым жана температура нормалдашканча күтө туруңуз.

Сунуштар

Буу бөлмөсүнө шыпыргы менен баруу боюнча бир нече сунуштарды карап көрөлү

• Ичеги -карын оорулары менен жабыркап жатсаңыз, мончого барбаганыңыз оң.
• Сураныч, саунада нымдуулуктун деңгээли төмөн, ошондуктан 100 градустун тегерегиндеги температурага чыдоо оңой.
• Адилет жыныстык адамдар алар менен целлюлитке каршы күрөшүүчү атайын каражаттарды, ошондой эле башка пайдалуу тери кремдерин өзүлөрү менен бирге алып кетүүнүн мааниси бар.
• Мончого көбүрөөк суусундуктарды алып келүү максатка ылайыктуу. Биз ширелер жана суу жөнүндө сөз кылабыз, бирок, албетте, спирт жөнүндө эмес. Чай жана чөптөрдүн тундурмаларын ичүү андан да жакшы.